Il corso di Fitness e ginnastica del benessere si compone di una varietà di esercizi e tecniche differenti che contribuiscono a bruciare calorie, ad aumentare il tono muscolare, stimolare la forza e la resistenza di tutto il corpo ma anche a ridurre la massa grassa. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Comprende esercizi aerobici corpo libero, alcuni con piccoli attrezzi funzionali e altri a circuito; comunque sempre accompagnati del buon utilizzo della musicalità al ritmo completo del corpo. 

Una seduta di allenamento dura in media 60 minuti e prevede 3 fasi: 

1. Riscaldamento, che prepara i muscoli e le articolazioni al movimento e previene contratture, stiramenti o strappi muscolari. 

2. Allenamento, dove si possono alternare in maniera consapevole esercizi per tutto il corpo oppure mirati a zone specifiche. 

3. Defaticamento o stretching, importante per riportare il corpo verso uno stato di rilassamento grazie all’esecuzione di esercizi lenti e fluidi per ridurre l’affaticamento ma garantire l’allungamento e la distensione delle aree muscolari